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Cuidado com os Pés
A escolha do calçado é essencial para se fazer uma boa peregrinação, aprendi isso na prática.
Como falei anteriormente, fiz o Caminho Francês de Santiago de Compostela em 2010 em busca de aventura e por curiosidade.
Então escolhi dois tênis esportivos para a jornada. Resultado é que sofri muito de dores nas solas dos pés, seguido de imensas bolhas.
Meu primeiro tênis não passou no teste do primeiro dia, pois não era próprio para caminhadas.
Com o solado muito macio, parecia que eu pisava diretamente nas pedras e a dor na sola dos pés só foi aumentando.
Com o excesso de suor nos pés, a palmilha se desprendeu e não consegui manter o meu pé firme dentro do calçado.
E quando enfiei os pés numa poça d'água é que coisa ficou muito feia, tive três quedas e as primeiras bolhas já foram aparecendo.
Há única alternativa que tive foi a de me desfazer dele e passar a usar a segunda opção, o que também não se mostrou muito eficiente.
Os calçados apropriados para esta aventura são do tipo trecking, com solados duros e anti-derrapantes.
A sandália do tipo papete para trecking também é recomendável para os dias quentes, assim o pé pode respirar um pouco, evitando o aparecimento de mais bolhas.
Algumas dicas de peregrinos
- Faça massagem nos pés no final do dia, isso ajuda na circulação do sangue e alivia bastante as dores.
- Colocar os pés numa bacia com água e sal também ajuda.
- Para evitar bolhas, muitos peregrinos passam vaselina antes de iniciar a caminhada.
- Caso alguma pedra entrar no seu calçado, retirar imediatamente para evitar alguma irritação nos pés.
- Massageie os pés com álcool após as caminhadas. Faz bem para a sola dos pés.
- Colocar Compeed, um tipo de adesivo muito fácil de encontrar em quarquer farmácia na Espanha, nos lugares mais sensíveis ao aparecimento de bolhas.
- Só é recomendado o uso do Compeed antes do aparecimento da bolha.
- Para cuidar de uma bolha já formada, faça alguns furos nela, usando uma seringa com agulha nova e/ou esterilizada.
- Lave os pés com água e sabão para evitar alguma infecção.
- Após, aplicar "Betadine", antisséptico também facilmente encontrado, dentro da bolha usando a seringa. Vai doer? Vai!
- Não retire a pele da bolha, pois ela servirá de proteção.
- Umedeça um pedaço de gaze com betadine para fazer a limpeza e evitar possível infecção.
- Faça curativos com gaze e fita microporosa, antes e depois das etapas, até secar a bolha.
- Se for utilizar linha como dreno, tenha certeza de esterelizar a linha antes do procedimento. Pode-se usar o Betadine.
- Fazer o dreno de linha apenas a noite, retirar antes de iniciar a Caminhada diária.
Todos os produtos citados, podem ser adquiridos nas farmácias no Caminho de Santiago.
Outra dica importante é amaciar bem o calçado que será usado na sua peregrinação, para isso, caminhe bastante com ele antes de seguir para o Caminho e tenha certeza que ele estará pronto para te acompanhar e não atrapalhar a sua jornada.
A mochila também influencia bastante no aparecimento das bolhas nos pés. Por isso, o peregrino deve mantê-la sempre balanceada, sem excesso de peso e com a distribuição do peso do seu conteúdo equilibrado.
Lembre-se que os materiais mais pesados devem estar no fundo e próximos ao corpo, evitando que um lado da mochila esteja mais pesado que o outro, sobrecarregando um dos pés.
O uso de palmilhas de gel também é muito comum no Caminho e podem ser encontradas facilmente nas farmácias.
Especialistas no assunto recomendam o uso de meias de algodão para que os pés fiquem sempre secos.
Prefira as meias de Coolmax ou Smartwool que são espessas e macias, diminuindo o trauma nas plantas dos pés. Elas também permitem que a umidade seja evaporada dos pés, mantendo-os secos.
Ao colocar as meis, tenha certeza que não fique com dobras ou rugas, evitando algum atrito ou irritação nos pés.
Evitar banhos quentes antes de caminhar, para evitar o excesso de umidade nos pés logo cedo.
Caso haja dor e inflamação nas bolhas, procurar um especialista para rompê-la e fazer o curativo com gazes e cremes cicatrizantes.
Tenha muito cuidado ao tratar uma bolha nos pés, pois caso esta venha a inflamar, poderá terminar com toda a caminhada.
Ainda bem que no Caminho, alguns hospitaleiros são abençoados e conseguem reverter a situação de caos total nos pés para paraíso do caminhante.
Tive a sorte de conhecer uma hospitaleira chamada Clara em Mansilla de las Mulas. Ela realmente tem o dom para curar todos os males dos pés dos peregrinos.
Graças a Deus, a conheci num momento bem oportuno e mesmo não estando hospedado no Albergue Municipal, ela me atendeu com a maior simpatia e consegui chegar a Catedral de Santiago com essa ajudinha do destino!
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