El Pelegrino - Dicas


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Educação Física...

Quero chamar atenção para as suas condições físicas.


Você fez o check-up, deu tudo certo e acha que tá pronto?! Pois se enganou!


Peregrinacao a Caninde - CE


Comece um treinamento de caminhadas curtas, com aumento de tempo e kilometragem aos poucos.


Seu corpo e os seus pés irão se acostumar e possivelmente você ganhará outro aliado para fazer um Bom Caminho!


Ou seja, você entrará em forma.


Aproveite esse treinamento para amaciar o calçado que você irá usar durante a peregrinação.


Se for usar os bastões do tipo treking, use-os, porque não é tão fácil utilizá-los, tem ter coordenação pra caminhar com eles. Particularmente eu não tenho.


O bom desse treinamento é que você não sentirá tantas dores como as que eu senti.


Tinha 36 anos na primeira peregrinação e nos primeiros 10 dias de caminhada parecia que eu tinha sido atropelado, em todos os 10 dias!


Inflamacao nos tendoes da perna


Não pense que será fácil caminhar de 20 à 30 Kms por dia, sem uma preparação física antecipada.


O seu corpo e sua mente deverão estar afiados com o seu desejo de chegar à Catedral de Santiago.


Recomendo que nos seis meses que antecedem a sua peregrinação, você faça caminhadas diárias.


Isso serve para que o seu corpo vá se acostumando com o que vem pela frente.


Afinal, todos querem que essa seja uma experiência marcante e positiva, não é verdade?!


Importante que você se acostume a fazer alongamentos antes e depois das caminhadas, isso ajuda a prevenir dores no corpo, possíveis lesões musculares e principalmente as tendinites.


Abaixo alguns exercícios básicos para que você possa aliviar a tensão muscular no final do dia:


Alongamento corporal